Empieza el año 2017, nuestra primera sorpresa, vemos que hemos ganado peso o que seguimos incrementándolo sin encontrar el límite. La balanza es uno nuestros mayores enemigos….. Nos decimos: Tengo que bajar de peso de un modo controlado y tengo que empezar ya…
Engordar no sólo tiene una causa, el coger kilos se debe a muchos factores, la genética, alimentación el ejercicio físico y el modo de vida influye directamente en que nuestro cuerpo engorde, se mantenga o adelgace. Si bien hay personas que tienen mayor o menor tendencia a coger peso, la realidad es que el sobrepeso se ha convertido en la epidemia en los países más ricos del planeta
Nuestro día a día influye directamente sobre nuestro ADN y los sistemas nervioso y endocrino, que son los que directamente gestionan nuestro cuerpo, por lo que nuestra salud y estado dependen y mucho de nuestro “cómo vivimos”. La obesidad puede provocar cardiopatía, hipertensión, diabetes, depresión, artrosis, etc.-,
La alimentación es el apartado fundamental que tenemos que controlar. Un alto consumo de grasas y calorías van a hacer que día a día nuestro organismo acumule energía que no necesitamos. Es prioritario una dieta equilibrada y controlada, incrementando el consumo de verduras, hortalizas, fruta, etc
Una actividad física frecuente, adecuada y controlada periódicamente ayuda a mantener el peso, ya que gastamos parte de la energía que ingerimos.
Nuestros hábitos de vida y entorno social influyen en nuestros hábitos diarios. Si convivo con personas que se cuidan, practican deporte y se alimentan correctamente, tengo mayores probabilidades de tener los mismos hábitos.
El stress y la falta de sueño en nuestro día a día que lamentablemente hoy se producen tan frecuentemente, es responsable en la gran mayoría de los casos de los problemas derivados de la obesidad, por una elevación de la secreción de cortisol en sangre, que cuando este es crónico, habitualmente hace que nuestro cuerpo consuma menos grasas y eleve considerablemente el apetito. Consumimos menos calorías a la vez que comemos más.
Controla tu alimentación, haz deporte, gestiona tú tiempo y emociones y sobre todo….. sé feliz
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